تجنب ما يلي ׃

المأكولات و المشروبات

القهوة و الشاي و النعناع و الكحوليات و الأطعمة الحريفة و الدهون و عصائر البرتقال و الليمون و الخضراوات الحمضية و مشروبات الكولا و مثل الطماطم و البطاطا المقلية و الطعام المبتل.

الأنشطة

الانحناء للأمام و الاستلقاء على الظهر بعد الأكل و تناول وجبات ضخمة السمنة و الحمل و التدخين

الأدوية

الاسبيرين و أقراص منع الحمل و فيتامين ج و المضادات الحيوية و الحديد و الأدوية المضادة للتقلص

وبمعرفة العوامل التي تساعد على تفاقم المشكلة فبإمكانك منع حرقة المعدة أو تخفيف حدوثها من إتباع التالي ׃

عدم الأكل في وقت متأخر من الليل قبل الذهاب للفراش

تناول وجبات صغيرة متوازنة و أوجبة خفيفة و لا تتخطى ميعاد أي وجبة أو تأكل وجبة كبيرة أو وجبتين كبيرتين يوميا

تأكل قبل النوم مباشرة على الأقل بعد مرور 2-3 ساعات

حاول إنقاص وزنك

ارفع رأس السرير بمسافة 15 سم باستعمال ألواح خشبية