www.just.ahlamontada.com
الزوار الكرام
نفيدكم بأن لدينا الكثير من المتميز
أنتسابكم دعم للمنتدى



قائمة بالنظام الغذائي المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع _2__84270772bz0

الادارة


www.just.ahlamontada.com
الزوار الكرام
نفيدكم بأن لدينا الكثير من المتميز
أنتسابكم دعم للمنتدى



قائمة بالنظام الغذائي المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع _2__84270772bz0

الادارة


www.just.ahlamontada.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

www.just.ahlamontada.com

شعر : خواطر : قصة : نقاشات جادة : حقوق مرأة : أكواد جافا نادرة : برامج صيانة :برامج مشروحة مع السريال : بروكسيات حقيقة لكسر الحجب بجدارة . والمزيد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

الى زوار منتدى البرنامج المشروحة / الكرام . نفيدكم بأن برامجنا المطروحة كاملة ومشروحة ومع السريال وتعمل بأستمرار دون توقف أن شاءالله . ولكن روابطها مخفية تظهر بعد التسجيل . و تسجيلكم دعم للمنتدى


 

 قائمة بالنظام الغذائي المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد الرسائل : 13163
تاريخ التسجيل : 12/10/2007

قائمة بالنظام الغذائي المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع Empty
مُساهمةموضوع: قائمة بالنظام الغذائي المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع   قائمة بالنظام الغذائي المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع Icon_minitimeالسبت أبريل 14, 2012 10:27 pm


قائمة بالنظام الغذائي المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع


4/14/2012


أصدر

قائمة بالنظام الغذائي المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع 28773_6

المعهد القومي للتغذية قائمة بالنظام الغذائي المناسب للوقاية والحد من ارتفاع ضغط الدم هذا النظام يمد الجسم بـ2.000 سعر حراري ويشمل الأتي:
* الحبوب ومنتجاتها

تمد الجسم بـ: الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات خاصة فيتامين ب المركب

2/1
رغيف بلدي صغير أو 4/1 رغيف أبيض كبير أو 1 توست أو 2/1 رغيف فينو صغير أو
شريحة كيك صغيرة سادة أو 1 بطاطس صغيرة أو بطا طا أو 3 ملاعق أرز أو 4
مكرونة أو 4/1 كوب بليلة أو برغل أو 4 ملاعق كشرى.


* الخضراوات

تمد الجسم بـ: البوتاسيوم الماغنسيوم الزنك الألياف الفيتامينات

1 كوب خضراوات ورقية أو 2/1 كوب خضراوات مطهوة أو 2/1 حزمة جرجير أو 2/1 كوب عصير طماطم أو جزر.

* الفاكهة

تمد الجسم بـ: البوتاسيوم الماغنسيوم الفيتامينات والألياف

2/1
ثمرة موز أو 2/1 ثمرة مانجو أو 10 حبات عنب أو 8 حبات فراولة أو 1 برتقال
أو 2 مشمش أو 1 ثمرة تين أو 2 ثمرة برقوق أو 2/1 ثمرة كنتالوب متوسطة أو 1
كوب بطيخ أو شمام أو 4/2 كوب عصير طازج


* الألبان قليلة أو منزوعة الدسم

تمد الجسم بـ: الكالسيوم البوتاسيوم الماغنسيوم البروتين

كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادى أو 2 صغير منزوع الدسم أو قطعة جبن قريش فى حجم البيضة

* اللحوم والبقول

تمد الجسم بـ: البروتين الحديد الماغنسيوم الزنك الألياف

بيضة أو 8/1 دجاجة أو قطعة لحم حجم 3/1 راحة اليد أو 4 ملاعق فول أو لوبيا أو عدس

* الأسماك

تمد الجسم بـ: البروتين الحديد الماغنسيوم الزنك الألياف

سمكة صغيرة أو 2/1 علبة تونة بدون زيت

* الدهون والزيوت

تمد الجسم بـ: الدهون

ملعقة صغيرة زيت ذرة أو عباد الشمس

* المكسرات

تمجد الجسم بـ: الماغنسيوم البوتاسيوم البروتين الألياف

2/1 فنجان مكسرات

* الحلوى

يجب أن تحتوى على أقل كمية ممكنة من الدهون

ملعقة كبيرة سكر أو ملعقة كبيرة مربى، أو قطعة فطائر أو عجائن فى حجم 3/1 راحـة اليـد

* معلومات هامة

- الاحتياجات اليومية من الصوديوم لا تتعدى 2.4 جم فى اليوم، يمكن الحصول عليها من 6 جم ملح طعام

-
الاحتياجات اليومية من الدهون لا تتعدى 30% من السعرات الكلية اليومية
المناسبة للجسم، للوقاية من زيادة الدهون بالدم وللوقاية من تصلب الشرايين
لذلك قلل من تناول الدهون بصفة عامة.


- قلل
من تناول الدهون المشبعة مثل «الزبد – السمن – القشدة ...إلخ» بحيث تكون
10% أو أقل من الدهون الكلية لما لها من أثر مباشر فى ارتفاع نسبة
الكوليسترول بالدم وبالتالى تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.


- يفضل استبدال الدهون المشبعة عديدة اللا تشبع مثل «زيت الذرة – زيت عباد الشمس...» بحيث تكون 10% من الدهون الكلية.

- اعتمد
أكثر على الدهون أحادية اللاتشبع مثل «زيت الزيتون – زيت الكانولا...» لما
لها من تأثير فى خفض نسبة الدهون بالدم وكذلك خفض ضغط


- تناول
الأسماك مرة أو مرتين أسبوعيا لاحتوائها على الأوميجا 2 لتأثيرها فى خفض
نسبة الدهون بالدم وبالتالى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم تصلب الشرايين.





just_f



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://just.ahlamontada.com
 
قائمة بالنظام الغذائي المناسب لمرضى ضغط الدم المرتفع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ضغط الدم.. الأسباب والعلاج
» الحلبة أفضل علاج لمرضى النحافة
» نصائح هامة لمرضى متلازمة تهيج الأمعاء
»  نجل عاهل البحرين يسبح من السعودية إلى بلاده دعما لمرضى السر
» الوقت المناسب لشرب الماء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.just.ahlamontada.com :: just_f _ المنتديـــــــــات :: just_f الصحة العامة-
انتقل الى: