Admin
Admin
عدد الرسائل : 13163
تاريخ التسجيل : 12/10/2007
 |  موضوع: نصائح هامة لمرضى متلازمة تهيج الأمعاء  الخميس أبريل 12, 2012 10:25 pm | |
|
نصائح هامة لمرضى متلازمة تهيج الأمعاء
4/12/2012
متلازمة تهيج الأمعاء (Irritable bowel syndrome) ليس له علاج، لكن السيطرة على الإجهاد وتغير حميتك الغذائية هما أفضل طريقة للسيطرة على الأعراض المؤلمة لمتلازمة تهيج الأمعاء.
النصائح:
-
قللي من كمية منتجات الألبان، خصوصاً تلك التي تحتوي على الحليب الأمر
الذي يمكن أن يسبب تهيج الأمعاء العصبية. (العديد من المرضى لا يجدون اللبن
الرائب مزعجا).
-
تناولي حمية غنية بالالياف الغذائية: الخبز والحبوب الكاملة، والثمار
والخضار. انتبهي لنوع الالياف يجب أن تكون من النوع اللين. يساعد الليف على
ملئ القولون بشكل معتدل، الأمر الذي يقلل من التشنجات القولونية.
-
تناولي كمية كافية من الألياف بحيث تعمل أمعائك بسهولة وبدون إجهاد، لكن
تجنبي تناول الملاحق العالية بالألياف بدون وصفة طبية، التي قد تسبب النفخة
وتهيج الأمعاء المتزايد.
-
تفادي وجبات الطعام الكبيرة، التي تسبب نفخ الأمعاء وفرط النشاط. بدلاً من
ذلك، اختاري عدة وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على توازن عمل
الأمعاء.
-
تفادي التفاح وعصير العنب وعصائر الطماطم والاطعمة التي تسبب الكثير من
إنتفاخ البطن؛ كذلك توقفي عن تناول الشوكولاته، الكافيين، الكحول وsorbitol (المحلي الصناعي الموجود في اطعمة مرضى السكري.)
- تجنبي الأطعمة الدسمة جدا. الدهن محفز قوي للإنكماش القولوني الذي يهيج الأمعاء.
-
تجنبي التسمم بالغاز النباتي الناتج عن تناول بعض الأطعمة مثل الفول
والفاصولياء والملفوف والقرنبيط والكرنب والفجل واللفت البروكلي. )
-
الاعتدال والاختيارات الصحية. على سبيل المثال، لا تتناولي كوبان من
الحليب على معدة فارغة أو تجلسي أمام التلفزيون وتتناولي علبة من المخللات
وكيس مقرمشات.
- احتفظي بسجل لكتابة ما تأكلينه لمدة شهر على الأقل، واكتبي الأطعمة التي تصيبك بالضيق المعوي. استشيري طبيبك.
JUST_F
| |
|
