www.just.ahlamontada.com
الزوار الكرام
نفيدكم بأن لدينا الكثير من المتميز
أنتسابكم دعم للمنتدى



20 دقيقة من القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة _2__84270772bz0

الادارة


www.just.ahlamontada.com
الزوار الكرام
نفيدكم بأن لدينا الكثير من المتميز
أنتسابكم دعم للمنتدى



20 دقيقة من القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة _2__84270772bz0

الادارة


www.just.ahlamontada.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

www.just.ahlamontada.com

شعر : خواطر : قصة : نقاشات جادة : حقوق مرأة : أكواد جافا نادرة : برامج صيانة :برامج مشروحة مع السريال : بروكسيات حقيقة لكسر الحجب بجدارة . والمزيد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

الى زوار منتدى البرنامج المشروحة / الكرام . نفيدكم بأن برامجنا المطروحة كاملة ومشروحة ومع السريال وتعمل بأستمرار دون توقف أن شاءالله . ولكن روابطها مخفية تظهر بعد التسجيل . و تسجيلكم دعم للمنتدى


 

 20 دقيقة من القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد الرسائل : 13163
تاريخ التسجيل : 12/10/2007

20 دقيقة من القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة Empty
مُساهمةموضوع: 20 دقيقة من القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة   20 دقيقة من القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة Icon_minitimeالخميس مارس 29, 2012 7:39 pm


مدتها المثلى لا بدّ أن تكون 20 دقيقة
القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
Thursday, 29 March, 2012 01:01:00 PM

20 دقيقة من القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة Yp29-03-2012-740599

*يمن برس -
قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان،
وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن
القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.

كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد
إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على
التذكر.

ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين
يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في
ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا.

الوقت الكافي للقيلولة
والقيلولة المثلى لا بدّ أن تكون لمدة عشرين دقيقة, وهي مدة كافية لإعادة
شحن الدماغ بالطاقة أو تكون تسعين دقيقة, وهي مدة كافية لينعم الفرد بأعمق
مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية عنده.

والمشكلة هي عندما تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها يستيقظ النائم منزعجا ومتعبا.

ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا. وأن
يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل.

وقد يبدو الأمر غريبا, ولكن خبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل أخد
القيلولة، فأثر الكافيين يحتاج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعّالا،
وهو ما يجعل الشخص أكثر يقظة عند نهوضه.




just_f























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://just.ahlamontada.com
 
20 دقيقة من القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عقاقير الكولسترول ترفع سكر الدم وتضعف الذاكرة
» كورس مهم للمساعدة على التركيز في الأختبارات :
» أغنى 50 عربي على مستوى العالم، أولهم الأمير الوليد بن طلال
»  عدة طرق لطرد الشرود الذهني وضعف التركيز
» أرفع مستوى سرعتك في الكتابة Increase your typing speed

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.just.ahlamontada.com :: just_f _ المنتديـــــــــات :: just_f : المنتدى العام .-
انتقل الى: