Admin
Admin
عدد الرسائل : 13163
تاريخ التسجيل : 12/10/2007
 |  موضوع: مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها  الأحد يوليو 08, 2012 10:58 pm | |
| | مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها |
| مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها
الكثير
من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و
لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى
هذة المشكلة و من أهمها
- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.
- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.
- الشرب اثناء الاكل.
- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
-
كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى
تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل
الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.
- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.
- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.
- تناول الأكل و أنت واقفة.
و لتجنب هذة المشكلة.........
-
اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و
فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك
من شأنه أن يحسن القوام.
- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد
الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس
الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.
- تجنب
النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو
لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.
- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.
-
من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقوي العضلات
كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز
البطن |
just_f
| |
|
