الى زوار منتدى البرنامج المشروحة / الكرام . نفيدكم بأن برامجنا المطروحة كاملة ومشروحة ومع السريال وتعمل بأستمرار دون توقف أن شاءالله . ولكن روابطها مخفية تظهر بعد التسجيل . و تسجيلكم دعم للمنتدى

Admin عدد الرسائل : 13163 تاريخ التسجيل : 12/10/2007

نصيحة لعملية هضم افضل

5/5/2012

توجد

العديد
من العوامل التي تؤدي الى عسر الهضم . بالاضافة الى وجود العديد من
العادات والنصائح التي باتباعها تكون عملية الهضم افضل وهي:
- الاعتناء بصحة الاسنان واللثة.
- عدم الشرب اثناء تناول الطعام:
اظهرت
اختبارات مخبرية بان الماء يغادر المعدة بعد حوالي 10 دقائق من شربها و
تحمل معهل العصارة الهضمية المخففة مما يؤدي الى التداخل بعملية الهضم, كما
ان المشروبات الباردة تضعق و تبطئ من عملي الهضم, حيث تعمل على ايقاف نشاط
الانزيم الى ان ترتفع درجة حرارة المعدة الى مستواها الطبيعي.

- تناول الكثير من الفواكة والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة: والتي تحتوي على انزيمات طبيعية.

- تناول كميات اقل من الاغذية المصنعة: حيث تفتقر الى الفيتامينات والمعادن والكهرليات التي يحتاجها الجسم في تصنيع الانزيمات.

-
تناول المزيد من الالياف: الالياف ستتخلص من المخلفات السامة وتساعد في
تقليل واستقرار الكوليسترول بالاضافة الى ارتفاع مستوى السكر في الدم و
فقدان الوزن.

- التأني والابطاء عند تناول الطعام.

-
تناول وجبات اصغر: توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالارتياح وليس الشبع
التام, حيث يحتاج الدماغ الى 20 دقيقة لمعرفة ان المعدة قد امتلأت وهذا سبب
اخر لتناول الطعام ببطئ.

- مضغ الطعام بشكل جيد.

-
ممارسة الجمع بين الاغذية المناسبة: ويستند هذا الى ان بعض انواع الاغذية
يتم هذمها بشكل افضل عندما يتم تناولها مع انواع اخرى كتناول البروتينات (
المكسرات والبذور واللحوم والاسماك والدواجن والقوليات ) والنشويات (
الحبوب والمعكرونة والارز والخبز ) يجب ان يتم تناولها بوجبات منفصلة. يمكن
تناول البروتينات مع الخضراوات وتناول النشويات مع الخضراوات ولكن ليس
الاثنان معا كما ان الفواكه دائما يتم تناولها كوجبة منفصلة.

- الابتعاد عن الاطعمة التي لا تتناسب مع جسمك.

- ممارسة التمارين: نمط الحياة الهادئ وقليل الحركة يجعل الجسم بطيئا بما في ذلك الجهاز الهضمي.

-
تقليل التوتر: يبطئ التوتر عملية الهضم كما انه يحدث الام في المعدة
والامساك. مشاهدة الاخبار اثناء تناول الطعام قد يسبب التوتر لذلك يفضل
بتناول الطعام بعيدا عن المربكات.

- الاقلاع عن التدخين: فقد ظهر ان التدخين يقلل من الضغط على المصرة المريئية السفلية مما قد يسبب الاصابة بحرقة المعدة.

-
التقليل من شرب الكحول و استهلاك الكافيين والتي تجفف الجسم , بشرب كوب من
الكحول او الكافيين يفقد الجسم ما يقارب كوبين من الماء مما قد يؤدي الى
الامساك. كما ان الكحول والكافيين تعتبر من عوامل الاصابة بحرقة المعدة.

just_f

» هادي كان في "العرضي" من وقت سابق لعملية الاقتحام الدفاع
» ما وراء تبني القاعدة لعملية اقتحام وزارة الدفاع .. تحليل
» القاعدة تنشر فيديو تسجيلي لعملية اقتحام مدينة سيئون
» افضل الريمكسات Best Dance Trance Mix
» افضل 10 سيارات تعشقها النساء في العالم

14نصيحة لعملية هضم افضل