Admin
Admin
عدد الرسائل : 13163
تاريخ التسجيل : 12/10/2007
 |  موضوع: 3خطوات لوقف الشخير  الخميس مايو 03, 2012 9:36 pm | |
| خطوات لوقف الشخير
5/3/2012
إذا
كنت تعاني من مشكلة الشخير، فلا بد وأنك لا ترغب في تجربة بعض الوسائل
الغريبة لعلاج مشكلتك. الشخير مزعج للآخرين ولك، فلا بد وأنك قد أيقظت نفسك
بصوت شخيرك، و من المحتمل بأنك لا تريد اللجوء إلى الحبوب أو أي شيء من
هذا القبيل لعلاج مشكلتك. لذا، نقدم لك 3 نصائح للتوقف عن الشخير طبيعيا.
النوم على الجانب.
إذا
نمت على جانبك، فذقنك لن يميل الى الخلف، وهكذا ستبقى ممرات التنفس مفتوحة
وأوسع، وهذا يعني تنفس أسهل بدون شخير. وهناك بضعة طرق لضمان بأن تنام على
جانبك. بعض الأشخاص يستخدمون كرة تنس خلفهم حتى لا ينقلبوا على ظهرهم. إذا
كنت لا تريد عمل ذلك، حاول النوم وظهرك إلى الحائط.
أشرطة الأنف.
فكر
في استعمال أشرطة الأنف فهي فعالة حقا. الفكرة العامة من إيقاف الشخير
تكمن في السماح للأوكسجين بالمرور عبر الممرات التنفسية. ويأتي الشخير من
الضوضاء التي تحدث عند إعاقة مرور الهواء في الممرات التنفسية. وهذا يعني
بأن السماح للهواء بالمرور بسهولة لن يصدر صوت الشخير المزعج، كما أن
الهواء الإضافي سيساعدك على النوم أكثر والحصول على الاوكسجين الضروري.
غير وسادتك.
هل
تعلم بأن وسادتك قد تكون السبب في شخيرك. الوسادة الطرية يمكن أن تساعد
على الاسترخاء وفتح الممرات التنفسية. تأكد من أنك مرتاح في السرير، وإلا
فسوف تكون النتيجة الشخير. جرب شراء وسادة جديدة مناسبة وطبية تساعدك على
التنفس بشكل أفضل.
just_f
| |
|
