الى زوار منتدى البرنامج المشروحة / الكرام . نفيدكم بأن برامجنا المطروحة كاملة ومشروحة ومع السريال وتعمل بأستمرار دون توقف أن شاءالله . ولكن روابطها مخفية تظهر بعد التسجيل . و تسجيلكم دعم للمنتدى

Admin عدد الرسائل : 13163 تاريخ التسجيل : 12/10/2007

مدتها المثلى لا بدّ أن تكون 20 دقيقة
القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة
Thursday, 29 March, 2012 01:01:00 PM

*يمن برس -
قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان،
وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن
القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.

كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد
إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على
التذكر.

ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين
يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في
ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا.

الوقت الكافي للقيلولة
والقيلولة المثلى لا بدّ أن تكون لمدة عشرين دقيقة, وهي مدة كافية لإعادة
شحن الدماغ بالطاقة أو تكون تسعين دقيقة, وهي مدة كافية لينعم الفرد بأعمق
مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية عنده.

والمشكلة هي عندما تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها يستيقظ النائم منزعجا ومتعبا.

ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا. وأن
يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل.

وقد يبدو الأمر غريبا, ولكن خبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل أخد
القيلولة، فأثر الكافيين يحتاج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعّالا،
وهو ما يجعل الشخص أكثر يقظة عند نهوضه.

just_f

» عقاقير الكولسترول ترفع سكر الدم وتضعف الذاكرة
» كورس مهم للمساعدة على التركيز في الأختبارات :
» أغنى 50 عربي على مستوى العالم، أولهم الأمير الوليد بن طلال
» عدة طرق لطرد الشرود الذهني وضعف التركيز
» أرفع مستوى سرعتك في الكتابة Increase your typing speed

20 دقيقة من القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة