www.just.ahlamontada.com
الزوار الكرام
نفيدكم بأن لدينا الكثير من المتميز
أنتسابكم دعم للمنتدى



أفضل 7 أغذية للحفاظ على صحة القلب _2__84270772bz0

الادارة


www.just.ahlamontada.com
الزوار الكرام
نفيدكم بأن لدينا الكثير من المتميز
أنتسابكم دعم للمنتدى



أفضل 7 أغذية للحفاظ على صحة القلب _2__84270772bz0

الادارة


www.just.ahlamontada.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

www.just.ahlamontada.com

شعر : خواطر : قصة : نقاشات جادة : حقوق مرأة : أكواد جافا نادرة : برامج صيانة :برامج مشروحة مع السريال : بروكسيات حقيقة لكسر الحجب بجدارة . والمزيد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

الى زوار منتدى البرنامج المشروحة / الكرام . نفيدكم بأن برامجنا المطروحة كاملة ومشروحة ومع السريال وتعمل بأستمرار دون توقف أن شاءالله . ولكن روابطها مخفية تظهر بعد التسجيل . و تسجيلكم دعم للمنتدى


 

 أفضل 7 أغذية للحفاظ على صحة القلب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد الرسائل : 13163
تاريخ التسجيل : 12/10/2007

أفضل 7 أغذية للحفاظ على صحة القلب Empty
مُساهمةموضوع: أفضل 7 أغذية للحفاظ على صحة القلب   أفضل 7 أغذية للحفاظ على صحة القلب Icon_minitimeالخميس يناير 12, 2012 11:34 pm

أفضل 7 أغذية للحفاظ على صحة القلب


1/12/2012




أثبتت الدراسات الطبية أن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من

الألياف القابلة للذوبان في الماء – ومنها الشوفان – يساعد على تقليل نسبة

الكوليسترول الضار في الدم.






• سمك السلمون






تحتوي الأسماك الغنية بالدهون – مثل سمك السلمون – على نسبةٍ كبيرةٍ من

الأحماض الدهنية الأوميجا 3، التي تعمل على حماية القلب والحفاظ عليه.






• المكسرات






أثبتت الدراسات العلمية أن تناول كمية بسيطة (حوالي 67 جراماً) من المكسرات

مثل اللوز، والبندق، وعين الجمل (الجوز)، والمكميديا البرازيلية يومياً يُؤدي إلى

خفض نسبة الكوليسترول الكلي (total cholesterol) بنسبة 5.1%، وإلى خفض الكوليسترول الخفيف (LDL) الذي يضر

ارتفاعه بالشرايين، بنسبة 7.4%، وكذلك إلى خفض الدهون الثلاثية (triglyceride) بنسبة 10.2%

لدى من كان عندهم ارتفاع في نسبتها، كما يعمل أيضاً على تخفيض النسبة ما بين الكوليسترول

الخفيف والكوليسترول الثقيل (HDL) بنسبة 8.3%.






• زيت الزيتون الطبيعي






يحتوي زيت الزيتون الطبيعي النقي (المعصور على البارد) على نسبةٍ عاليةٍ من

الأحماض غير المشبعة التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، مما يقلل

من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.






• التوت






أثبتت دراسة فنلندية نشرت عام 2008 أن تناول كميةٍ معتدلةٍ من التوت

والفراولة يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.






• البقوليات






أظهرت دراسة أخرى أن تناول البقوليات – كالعدس والفول واللوبياء

والفاصولياء – أربع مرات أسبوعياً يعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض القلب بنسبة 22%

مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون البقول في وجباتهم الغذائية.






• البروكلي






يؤدي تناول البروكلي والخضروات الورقية الداكنة مثل الخس إلى التخفيف من

الالتهاب ومساعدة الجسم على التخلص من المواد السامة التي تؤثر على صحة القلب

والجسم عموماً.






احرصي على تناول هذه الخضروات والفاكهة في غذائك اليومي للحفاظ على صحة

قلبك.





just_f






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://just.ahlamontada.com
 
أفضل 7 أغذية للحفاظ على صحة القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 10 أغذية تقيك من السرطان
» أغذية تساعد على تعزيز القدرة الجنسية
» 10 نصائح للحفاظ على شبابك
» طرق مهمة للحفاظ على بطارية اللاب توب
» خطوات للحفاظ على خصوصياتك على الانترنت شرح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.just.ahlamontada.com :: just_f _ المنتديـــــــــات :: just_f : المنتدى العام .-
انتقل الى: